Sobre

Mentoria

Consultoria

Comece Leve

Depoimentos


VOCÊ JA TENTOU DE TUDO. O QUE FALTA AGORA É SER VISTA DE VERDADE.

 

Eu criei a Leve&Livre para mulheres que estão cansadas de recomeçar.
Mulheres que já testaram protocolos, treinos, dietas e se sentem perdidas dentro de si.

Aqui, você vai encontrar o que não te entregaram antes:
estrutura viável, cuidado diário, acolhimento com firmeza e um plano que respeita sua realidade.

Com produtos de entrada, consultorias individuais e uma mentoria transformadora, eu acompanho de perto cada mulher em seu processo — com direção, verdade e resultado.

Se você sente que chegou sua hora de fazer diferente, então é por aqui que começa.

 

Cris Baron

HK118884

QUEM É CRIS BARON?

25 anos de experiência

Cris Baron

Fisiologia e saúde

Facebook-f Instagram Youtube

Cris Baron é uma mulher que nunca aceitou viver no automático.
Sempre buscou mais — mais clareza, mais verdade, mais propósito.
E foi por ousar fazer diferente que hoje é respeitada.

Com mais de 25 anos de experiência na área da saúde e formações em Educação Física, Nutrição Comportamental, Coaching, PNL e Saúde e Emagrecimento, ela uniu ciência e sensibilidade para criar um método profundo de transformação real.

Cris entende que antes de mudar o corpo, é preciso reorganizar a vida: rotina, relacionamentos, emoções, escolhas.


Ela escuta, sente, analisa e só então guia cada mulher em seu processo — com um plano possível, respeitoso e viável.

“Onde a Cris toca, nada volta a ser como antes.”

Seu trabalho vai além do emagrecimento.
Ela quer ver mulheres livres. Fortes no corpo, leves na alma e firmes nas escolhas.

 

Porque ela já se curou primeiro. E hoje cuida de outras — com presença, congruência e verdade.

AQUI COMEÇA NOSSA JORNADA JUNTAS

Sua nova história começa com estrutura, presença e verdade.

🌿 Mentoria Leve & Livre


Uma jornada completa para quem deseja reconstruir corpo, rotina e identidade com presença diária, acolhimento real e resultados consistentes. → Descubra a transformação que começa por dentro.

🧩Consultorias individuais


Mapeamento físico e emocional para mulheres que precisam de direção antes de acelerar. → Um plano claro para sair do caos e iniciar com consciência.

🌱 COMECE LEVE


Produtos digitais que ativam o primeiro passo da sua transformação: emocional, física e prática. → Seu cuidado começa com um clique.

🌿MENTORIA LEVE & LIVRE

Sua rotina reconstruída. Seu corpo fortalecido. Sua identidade de volta.

Sua nova história começa com estrutura, presença e verdade.

Leve & Livre é para mulheres que já entenderam que emagrecer não é o fim — é o recomeço.

Durante 90 dias, você será acompanhada de perto para reconstruir seu corpo, sua rotina e sua identidade, com um método que respeita sua realidade e transforma sua essência.

Aqui você instala os 4 pilares:

Exercício físico como ativador de saúde e autocuidado;

Alimentação natural e estruturada, sem extremismos;

Rotina com direção e propósito, respeitando sua vida real;

Cuidado emocional ativo, com ferramentas para lidar com sabotadores e fomes emocionais.

Com trilhas personalizadas conforme seu momento, você terá clareza, suporte e um plano viável para viver a leveza que sempre buscou — sem fórmulas prontas, mas com verdade e consistência.

“Onde a Cris toca, não volta a ser como era.”

Clique no botão abaixo e me chama no WhatsApp. Vamos conversar — se for sua hora, você saberá.

Leve & Livre – A sua nova história começa aqui.  

🌱 Trilhas personalizadas

Do caos à leveza, cada aluna segue o caminho ideal para sua fase.

🧭 Presença diária.

Acompanhamento real, com suporte direto e cuidado individual.

💡 Transformação real

Corpo forte, rotina estável e identidade restaurada.

🧩 CONSULTORIAS INDIVIDUAIS

Uma escuta verdadeira para traçar um plano possível — e começar do seu jeito.

Direção certa para mulheres que estão prontas para recomeçar.

Nem sempre o caminho começa com uma grande transformação. Às vezes, tudo o que você precisa é de alguém que te ouça de verdade, olhe sua realidade com profundidade e mostre uma rota possível — sem fórmulas prontas, mas com sabedoria aplicada.

Minhas consultorias são espaços seguros onde você é acolhida, compreendida e orientada com cuidado.

Seja em uma conversa que abre caminhos, ou em sessões que estruturam sua base, aqui você vai encontrar direção, clareza e presença.
Porque antes de acelerar, é preciso alinhar.

👁‍🗨 Olho no Olho

Uma conversa que vira chave.

Um encontro individual, direto, olho no olho. Para mulheres que precisam desabafar, ganhar clareza imediata e sair com direção.
Aqui você entende onde está travando e o que precisa mudar com urgência.

45 minutos que ativam um novo olhar sobre si.

📲 Falar com a Cris →

🪴 Raiz & Rumo

Sua base estruturada para recomeçar com firmeza.

Uma jornada de até 3 sessões para mapear corpo, mente e rotina. Avaliamos indicadores físicos e emocionais, e traçamos um plano viável para sair do caos e construir sua nova fase com segurança e verdade.

Se a mentoria é a estrada, a consultoria é o alinhamento da bússola.

📲 Quero começar pela base →

🌱 COMECE LEVE

Pequenos começos que ativam grandes transformações

Produtos digitais para ativar sua virada com leveza e consciência.

Nem toda transformação começa com uma revolução. Às vezes, tudo começa com um clique — com uma escolha pequena, mas certeira.
Se você sente que ainda não está pronta para uma mentoria ou consultoria, mas quer cuidar de si com mais intencionalidade, esses produtos são o seu ponto de partida.

São experiências digitais pensadas para abrir espaço, romper padrões e ativar sua força interior. Você pode começar hoje mesmo.

Porque o cuidado começa quando você diz: agora é por mim.

🔓 Desarme – Identifique o que te sabota antes que te paralise

Um mergulho guiado em vídeo para que você reconheça os sabotadores que travam sua rotina, sua alimentação e seu bem-estar emocional.
Você vai entender como eles atuam no seu dia a dia e aprender a reagir com consciência — mudando comportamentos no momento em que os gatilhos surgem.

Quando você nomeia o sabotador, ele perde força. E é aí que você começa a escolher diferente.

 

🎥 Aulas gravadas | Aplicação prática no cotidiano | Acesso imediato

🔥 Fome de Vida – Entenda o que realmente está te consumindo

Você sente fome… mas será mesmo de comida? Neste produto, você vai aprender a diferenciar os tipos de fome (física, emocional, afetiva) e entender o que está te sobrecarregando silenciosamente.
Com leveza e profundidade, você dará os primeiros passos rumo a uma nutrição mais verdadeira — de dentro pra fora.

Alimentar o corpo começa com escutar a alma.

 

 

🎥 Aula em vídeo + 📖 E-book de ativação | Acesso imediato

🔁 Ritual de Recomeço – Organize sua rotina e volte ao fluxo da vida

Você sabe o que precisa fazer, mas não consegue organizar. Esse produto é um plano direto e afetuoso para instalar uma rotina viável — com treino leve, hidratação, horários e clareza.
Um convite ao compromisso com você mesma, com o que importa e com a mulher que quer renascer.

Toda virada começa com um novo ritmo.

 

 

 

📅 Vídeos + Roteiro de Ativação + Checklist diário | Download imediato

"Eliminei 10kg em 2 meses e meio. Ao longo da vida, muitas vezes sofri bullying, sofria muito com isso, chorava sem ninguém saber. Hoje, posso dizer que estou me transformando cada dia mais, estou mais feliz, minha auto estima mudou, meu pensamento mudou, já consegui fazer coisas que nunca achei que conseguiria, já conquistei tantos objetivos com foco e persistência. O que mais me alegra é que hoje posso falar EU CONSIGO MAIS, tudo isso só depende de você, se você quer, você consegue!
Janine
Pode ter certeza que vc faz a diferença na vida de muitas mulheres... assim como fizestes com a minha... sou muito grata a vc por tudo que aprendi com vc... vc me ensinou que sempre podemos ser melhores e que a mudança depende somente da gente mesma... hoje saiba que ainda sigo seus ensinamentos quanto a alimenta sobre como é importante comer e comer bem... Sobre como a prática de exercícios melhora a nossa qualidade de vida... olha demorei para começar a treinar a fazer mais por mim mesma... Mas te digo não quero parar nunca mais... Obrigada por tudo... E segue sempre este teu trabalho que é fantástico... Abraços
Sidiane
Posso dizer que a mudança mais visível foi dentro de mim. Olhar para esse resultado só me dá mais certeza da escolha que eu fiz... Cris Baron esse nome me resume. Me reinventei, blindei meu emocional, aprendi a nutrir e não destruir... As consequências da minha reeducação tanto alimentar quanto na vida refletem ai!
Andreza
Através do Método Cris Baron eliminei 6,6kg e consegui me fortalecer imensamente em todos os sentidos da minha vida . Tinha dificuldades para engravidar e no momento em que comecei a me alimentar melhor , realizar as ferramentas para mudar a minha mente, simplesmente realizei esse desejo . Agora é manter o foco e seguir os ensinamentos em busca dos meus objetivos.
Vanessa
MCB fiz o método em 2020, estava numa nova fase da minha vida, em busca de uma saúde melhor. Garanto que além de moldar o corpo, também consegui mudar a minha mente, me proporcionou uma nova forma de ver a vida.
Maria Lucia
Eliminei 11kg em 2 meses e meio. Nunca achei que estaria me sentindo tão bem como estou. Hoje saio nos lugares sem me esconder, coloco roupas que eu nunca usava... Estou feliz.
Andrieli
Cris Baron, profissional dedicada, que não se acomoda, que corre, busca, estuda, acredita no resultado de quem se dispõe a fazer. Mulher que esta anos-luz à frente de muitos profissionais... Fui sua aluna desde os primeiros passos do método MCB e posso garantir, por experiência, que ele muda a forma como vemos e vivemos a vida, não é somente emagrecimento, é se olhar no espelho e gostar do que vê, com os "puxões de orelha" (pois ela não é do tipo que passa a mão na cabeça), manter o foco no objetivo, pois aprendi a visualizar o futuro.
Greice

Entre em contato

Fale conosco

"É só me chamar no WhatsApp 💬 Sou eu mesma do outro lado — uma mulher falando com outra mulher, com empatia, escuta e zero julgamentos. Tô aqui pra te ajudar com saúde, corpo e mente, no seu tempo e do seu jeito. 💚"

Facebook-f Instagram Youtube
FALE COM A CRIS

Perguntas Frequentes

Tire suas dúvidas

Não. Você precisa estar disposta.
Na primeira conversa já identificamos se o seu momento é de mentoria ou se você deve começar com uma consultoria ou produto de base.

Sim. Justamente por isso ela existe.
Você não precisa de mais disciplina — precisa de estrutura, direção e apoio real. É isso que oferecemos todos os dias.

Não. A Leve&Livre é para mulheres que desejam saúde, energia e liberdade, independente da fase da vida. Já ajudamos desde jovens mães até mulheres na menopausa.

Não. Você começa exatamente de onde está. A partir do seu momento real, traçamos o plano que vai respeitar e fortalecer você.

Além da perda de peso e melhora de indicadores de saúde, você vai conquistar clareza mental, força emocional, autoestima e uma rotina possível de manter.

Você será acompanhada diariamente via WhatsApp, com encontros temáticos e orientações personalizadas. Eu estou presente de verdade. Você não estará sozinha.

Me chama no WhatsApp. Vamos conversar, entender seu momento e ver juntas qual é o seu melhor ponto de partida.

© 2025